Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнение при сколиозе 1 степени у детей

Базисный комплекс упражнений

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Исходный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя последующие части:

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При диагностировании сколиоза лучше обратиться к спецу и под его контролем делать комплекс ЛФК. В домашних качествах разрешено делать самые обыкновенные упражнения, но даже ежели делать повсевременно лишь их итог не принудит себя долго ожидать.

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • поправить осанку;
  • сделать лучше общее самочувствие больного.

Индивидуальности упражнений для детей

Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.гимнастика на фитболе Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен различаться от взрослых занятий, до этого всего собственной простотой.

Для выполнения упражнений лежа пригодиться коврик. Лучше заниматься в непревзойденно проветриваемом помещении с зеркалами.

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы лишь опосля консультации доктора.

Также фактически все зависит от самого пациента, от того как он кропотливо выполняет все советы доктора.

Значимость и цели целебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение целебной физкультуры с нее помощью можно:

  1. Начальная позиция, сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки размещены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога ровная, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Позднее сделать вдох и очень повернуть голову на право. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтоб проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное делать точно также как и в прошедшем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется таковой комплекс ЛФК:

Не стоит для этой цели делать упражнения на турнике. Повышение перегрузки обязано быть постепенное. Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе.

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таковых как бокс, теннис и фехтование.
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, томная атлетика, подразумевают лишние перегрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за низкого руля спина будет повсевременно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей небезопасны в плане травматизма позвоночника.

Плавать можно как на спине, так и на животике. В особенности плаванье «брассом». Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник. плаваниеА вот наилучшими видами спорта числятся лыжи, бег и плавание.

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животике тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животике, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, слету поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции делать движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животике голова находиться на наружной стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом глядеть, чтоб ноги были оторваны от пола.
  4. Удержание. Начальная позиция таковая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть тела и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Задержаться в положении на четверть минутки. Выполнить 4 раза. Перерыв меж упражнениями 10 секунд.

Комплекс ЛФК для детей при сколиозе

  1. Спиной прислониться к стенке и медлительно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога ровная, лежит на полу, 2-ая поднята ввысь и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями необходимо достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, позднее возвратиться в начальную позицию. Это упражнение поможет укрепить мускулы спины.
  5. Для растягивания мускул верхней части тела: сесть на колени, пятки придавить к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пробовать достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних качествах для выполнения детками подходят такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

Дома можно делать легкие упражнения, которые дозволят укрепить мускулатуру и приготовить ее к будущим физическим перегрузкам:

ЛФК при сколиозе: упражнения, пригодные для детей

У малеханьких пациентов заболевание полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца. ЛФК при детском сколиозеВ наше время сколиоз у детей и подростков встречается достаточно нередко, как правило, он связан с скорым ростом.

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине очень тянуть ноги вниз, а руки ввысь в течение 15 секунд. Повторить Упражнение Велосипед3—4 раза.
  2. «Велик». Совершать движения напоминающие езду на велике, при этом необходимо глядеть, чтоб расстояние меж нижними конечностями и полом было как можно меньше. Делать по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи делать очень близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животике

Упражнения, лежа на животике, помогают укрепить спинную мускулатуру:

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со спецом. Даже в том случае ежели у малыша наблюдается 1-ая стадия сколиоза. В этом случае спец назначить базисный комплекс ЛФК.

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти глядят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохе упражнение на спинеразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Попеременно подтягивать левое и правое колено к грудной клеточке.
  3. Лежа на животике, руки, на затылке. На выдохе подымать верхнюю часть тела, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки попеременно подымать и опускать поначалу ноги, позднее руки.

Упражнения при шейном искривлении

Последующие упражнения подходят ребенку при шейном сколиозе:

Занятия физической культурой не должны быть очень долгими. Продолжительность 1-го занятия ЛФК для детей до 7 лет не обязано превосходить 20 минут.

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Принципиально, чтоб амплитуда движений не была очень большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Встать на носочки, позднее присесть, позднее — опять на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

ЛФК при 2 стадии заболевания

упражнения при искривлении позвоночникаПодбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен лишь спец.

  • наклоны головы на лево и на право;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а позднее запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль тела подымать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних качествах можно делать последующие упражнения:дети занимаются при сколиотической осанке

Базовые упражнения, которые выполняются при исходной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

Бегать при сколиозе советуют по мягенькой поверхности, к примеру, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Все упражнения для исправления сколиоза необходимо делать не спеша, при этом верно и сильно напрягать всю мускулатуру.

На нынешний день существует множество методов позволяющих избавиться от патологии, но конечный итог все-же зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как впору начата была терапия.

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять ввысь.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животике, выгнуть спину, при этом левую руку поднять ввысь.
  4. Необходимо особое косое сидение, у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны на право.

Это более обыкновенные упражнения, которые ежели делать часто довольно действующие. При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении.

Необходимо держать в голове, что при искривлении позвоночника 3 степени спец может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, начальная позиция — лежа на животике;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать меж упражнениями необходимо в начальной позиции, т. е, ежели упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать необходимо в таком же положении.

Встать в коленно-локтевую позу и прогуляться минимум 2—3 минутки. Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба.

В частности запрещены:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий