Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Самомассаж шеи мардинский

  • Более действенными для домашнего массажа шеи и спины демонстрируют себя ручные инфракрасные (ИК) массажеры. Они вместе с механическим действием прогревают пораженные участки и интенсивно стимулируют кровообращение.
  • Существует также множество вибромассажеров, имеющих различную форму. Фактически все из них идут в комплекте с различными насадками (точечными, роликовыми, выпуклыми, пальчиковыми), позволяющими расширить методы механического деяния на кожу и мускулы.
  • Вместе с аппаратными массажерами популярностью у лиц, страдающих остеохондрозом шейного отдела, пользуются и механические приспособления. К ним относятся эластичные ленточные, ручные роликовые и пальчиковые массажеры, а также напольные роликовые массажеры «каталки». Большая часть из них делаются из дерева, что также благоприятно при действии на пораженные участки мускул спины и шеи.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Хоть какой вид правильного самомассажа – ручного и аппаратного – это действие на кожу и находящиеся под ней ткани, но никак не на позвоночный столб. Массируя шею и зону верхней части лопаток, можно только легонько поглаживать и растирать выступающие позвонки, но никак не давить на них.

  1. Растирания можно делать пучками пальцев, а также всей поверхностью ладошки.
  2. Повлиять необходимо не лишь на заднюю поверхность шеи, но и на мускулы надплечий.
  3. Согнув руку в локте, нужно как можно ниже достать пальцами вдоль позвоночника, чтоб проработать область меж лопатками. Для этого можно посодействовать для себя иной рукою, надавив сверху на поднятый локоть.
  4. Во время растираний можно слету совершать повороты и вращения головы – так проработка глубочайших тканей будет происходить лучше.

Благодаря растираниям, которые довольно делать около 2 минут, можно значительно прирастить поступление крови к голове. Фактически все наблюдают улучшение остроты зрения и яркости цветов в итоге притока крови к зрительному нерву головного мозга.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Помогает сконцентрировать внимание.
  • Улучшает память.
  • Поднимает настроение.
  • Увеличивает остроту зрения.
  • Снимает головные боли и вялость.
  • Помогает биться со стрессом.

Все это становится вероятным благодаря интенсивному механическому действию на кожу и мягенькие ткани шеи, надплечий и верхней части спины. Их высококачественная проработка дозволяет снять мышечные зажимы в воротниковой зоне, свойственные большинству людей, занятых сидячей работой.

Во время растирания и остальных техник самомассажа при остеохондрозе необходимо регулировать интенсивность деяния, чтоб массаж не вызывал болевых чувств.

Делать их можно 2-мя методами: левой рукою с левой стороны или левой рукою с правой стороны (и симметрично). Растирания – основной вид деяния при лечении и снятии противных чувств в области шеи, возникающих из-за остеохондроза. Все зависит от вашего желания.

  1. Длинноватые волосы нужно убрать ввысь, снять декорации.
  2. В образце перед процедурой необходимо нанести массажное разогревающее масло (продается в аптеке) или обыденный питательный крем (при условии, что массаж будет делаться без одежды).
  3. Чтоб самомассаж в области шеи был очень работающим, необходимо начать его с легкой разминки. Мы знаем ее с уроков физкультуры в школе. Нужно сделать осторожные крутящие движения головой, ее повороты в различные стороны, наклоны ввысь и вниз. Опосля головы необходимо перейти к плечам, выполняя крутящие движения в прямом и обратном направлении. Все необходимо делать без напряжения и усилий.

Лишь сделав разогревающие упражнения можно приступать конкретно к самомассажу.

Растирание

  • Поглаживания.
  • Растирания.
  • Поколачивания.
  • Разминания.
  • Вибрация.

Начинать нужно с легких поглаживаний задней поверхности шеи обеими ладонями. Средним и указательным пальцами совершаем движения ввысь и вниз по направлению роста волос. Для этого необходимо слегка опустить вниз подбородок и обхватить шею руками.

Ее необходимо делать с помощью сложенных вместе пальцев, похлопывая по поверхности шеи и воротниковой зоны. Заключительным шагом самомассажа шеи при остеохондрозе является вибрация.

Какой массажер можно приобрести:

Фактически всем это приносит облегчение. На самом деле каждый человек, страдающий сиим недугом шейного отдела позвоночника, инстинктивно сам выполняет главные приемы самомассажа, даже не зная об этом. К примеру, когда у нас опосля томного рабочего дня «затекает» шея, мы традиционно закидываем руку за голову и произвольно разминаем область надплечий. Не следует мыслить, что работающий самомассаж при остеохондрозе в домашних качествах – это непростая практика.

В первую очередь — это молочные продукты, яичка, домашняя птица, мясо и рыба. Достаточное обеспечение кальцием дозволит скорее восстанавливать покоробленные участки мускул и позвонков, пострадавших в итоге дегенеративных действий в тканях. Чтоб усилить лечебное действие домашнего самомассажа при шейном остеохондрозе, можно включать в каждодневный рацион больше товаров, содержащих кальций и белок.

Главные приемы, используемые в рамках самостоятельной проработки воротниковой зоны и шеи: Базисная техника самомассажа для облегчения симптомов шейного остеохондроза имеет много общего с таковой интуитивной проработкой.

  1. Необходимо взять два теннисных мячика и поместить их в обыденный незапятнанный носок, чтоб они соприкасались.
  2. Дальше нужно лечь на спину на твердую поверхность (лучше на пол) и положить носок с мячиками под шею таковым образом, чтоб они надавливали на ямки у основания головы. Полежав так некое время, вы ощутите заметное облегчение или полное исчезновение головной боли.

Кандидатура ручному массажу

Сходный эффект будет можно получить, используя одну необыкновенную хитрость:

Самомассаж шейного отдела просит легкой подготовки. Делать его можно как в одежде, так и без нее, что дает доп балл в пользу такового массажа. Его можно делать и дома, и на работе (к примеру, во время перерыва).

Эффективность

Верно выполненный самомассаж при наличии остеохондроза шейного отдела может значительно облегчить и даже полностью избавить от противных чувств в этой области.

Так как конкретно растирания являются чуток ли не самым основным шагом массажа, то о них побеседуем детальнее. Через 5 минут опосля начала поглаживаний можно перебегать к растираниям. Давление на кожу на этом шаге самомассажа обязано быть наименьшим, чтоб область воротниковой зоны и шеи слегка разогрелась.

Для проработки глубочайших мускул верхней части спины и надплечий нужно делать массажные движения средней и высочайшей силы нажима (снова же, без фанатизма, не доводя до болевых чувств). Следует держать в голове, что для техники хоть какого массажа необходимыми являются три главных фактора: длительность деяния, интенсивность (скорость) и сила нажима.

При обнаружении болевых точек в зоне надплечий, над лопатками нужно осторожно проработать их щадящими круговыми движениями пальцев.

При появлении противных чувств и боли в области шеи и воротниковой зоны показан легкий самомассаж. Таковым образом человек способен существенно сделать лучше состояние мускул и позвонков шейного отдела при остеохондрозе.

Советы

Чтоб усилить действие самомассажа, а также дополнить методы и техники деяния на мускулы воротниковой зоны и шеи, можно использовать разные технологии. Современная промышленность в области аппаратного массажа дает множество устройств для легкого и работающего деяния на мускулы задней поверхности шеи, плеч и верхнего отдела спины. И, что принципиально, эти электрические приборы и устройства чрезвычайно действенны в плане домашней физиотерапии.

Кожа обязана смещаться вместе с пальцами. Для лучшего эффекта растирания можно чередовать со щипками и круговыми вдавливающими движениями. Индивидуальностью этой техники самомассажа шейного отдела заключается в том, чтоб повлиять не на кожу, а на мускулы под ней.

В последующий раз нужно поменять технику самомассажа, контролировать силу при обхвате шеи рукою. Ежели возникает головокружение и головная боль, то предпосылкой может быть мощное сдавливание сонной артерии во время массажа.

Остеохондроз, не считая дискомфорта в области задней поверхности шеи и верхней части спины, оказывает негативное влияние на функционирование остальных систем и органов нашего тела. Самомассаж при шейном остеохондрозе поможет решить эти и множество остальных заморочек, в частности: Застой крови в области шеи лишает мозг огромного количества питательных веществ и кислорода, из-за чего ухудшаются память, когнитивные процессы.

Без помощи других выполненный массаж полностью может стать кандидатурой процедуре в выполнении спеца. Основное, чтоб самомассаж шеи при остеохондрозе был выполнен с соблюдением техники – тогда он принесет огромную пользу не лишь для позвоночника, но и для здоровья в целом.

  • Ежели вы желаете во время сеанса самомассажа взбодриться и повысить работоспособность, то нужно делать движения в интенсивном стремительном темпе. И, напротив, перед сном, желая снять напряжения и скорее уснуть, следует делать самомассаж в медленном и умеренном темпе.
  • Долгое действие оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, тогда как небольшой и интенсивный самомассаж приводит к ее возбуждению.
  • Чтоб эта физиотерапия отдала вам неплохой итог, принципиально делать массаж часто, не дожидаясь возникновения боли в воротниковой зоне. Довольно делать его два раза в день, утром и вечерком. Это не занимает много времени: средняя длительность сеанса самомассажа – 7–10 минут.

Почаще всего они появляются из-за чрезвычайно громоздкого деяния на мускулы, при котором кровь резко приливает к головному мозгу. В ходе выполнения или слету опосля самомассажа шейного отдела могут возникать противные явления – головокружение или головная боль, «звездочки» перед очами. Схожий эффект мы испытываем, когда резко встаем или ложимся.

Начинаем делать массирующие и растирающие движения пальцами, равномерно увеличивая силу нажима. Для этого необходимо поднять обе руки над туловищем и согнуть в локтях так, чтоб внутренняя поверхность ладоней оказалась параллельной зоне надплечий. Дальше следуют растирания мускул шеи и воротниковой зоны.

Техника

На что следует навести внимание:

Эти точки нужно массировать пальцами, выполняя легкие круговые движения в течение 2–3 минут. Облегчить или полностью снять боль помогает самомассаж надплечий и шеи, при котором особенное внимание необходимо уделить проработке ямок у основания головы над задней поверхностью шеи. Во время интенсивной и длительной сидячей работы может показаться мощная головная боль, сплетенная слету с застоем крови в области воротниковой зоны и падением артериального давления.

С чего начинать?

Советы по выполнению:

Подготовительные деяния:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий