Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Что такое компрессионный перелом позвоночника при остеопорозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Из напитков полезны слабосоленые минеральные воды, настой из плодов шиповника, ромашковый и зеленоватый чай, овощные соки, компоты из сухофруктов.

Запрещенные продукты

Диетологи советуют отрешиться от потребления товаров, ухудшающих всасывание кальция в ЖКТ или содействующих его выведению в неусвоенном виде.

Мужчинам необходимо есть больше товаров с цинком и жирорастворимыми витаминами. Эти биоактивные вещества содействуют укреплению мускул, улучшают либидо.

  • нельзя отрешаться от товаров с животным белком. Но при поступлении его в лишнем количестве (наиболее 100 г) всасывание кальция нарушается из-за развития в пищеварительном тракте действий брожения;
  • питаться следует маленькими порциями 5-6 раз в день. Но крайний прием еды должен быть не позже, чем за 3 часа до сна;
  • подсаливать еду необходимо не во время приготовления, а за столом. Так можно равномерно понизить количество соли, а позднее и совсем от нее отрешиться;
  • необходимо пить около 2 л воды в день. Это дозволит вернуть водно-электролитный баланс, убыстрить выведение из организма шлаков и токсинов.

Нельзя поджарить продукты. Диетологи советуют припускать их в маленьком количестве воды, готовить на пару, запекать в фольге.

Остеопороз: описание, предпосылки, последствия

Патология долго клинически не проявляется, потому традиционно она диагностируется опосля спонтанного перелома. Причинами развития остеопороза стают наследственная расположенность, естественное старение организма, климакс, резкое понижение веса, нарушения менструального цикла, бесплодие или большущее количество родов, долгое грудное вскармливание. Они стают хрупкими, наименее крепкими. Остеопорозом именуется болезнь скелета, для которого приемлимо изменение структуры костей.

Правильное питание положительно сказывается не лишь на здоровье, но и на наружности дамы. За счет поступления в организм огромного количества микроэлементов и витаминов улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Жирорастворимые витамины и Омега-3 кислоты содержатся в жирной морской рыбе, яичках, растительных маслах.

Кулинарные рецепты

Необходимо внести некие коррективы в процесс их приготовления. Опосля диагностирования остеопороза необязательно отрешаться от возлюбленных блюд. К примеру, овощи для борща следует не поджаривать, а класть свежайшими в кипящий бульон. Вот несколько пригодных рецептов для нездоровых остеопорозом:

При соблюдении целебной диеты нездоровым остеопорозом рекомендуется придерживаться последующих правил:

Питание при заболевании

Основное правило целебной диеты при остеопорозе костей — в организм больного с продуктами питания обязано поступать достаточное количество кальция. Это возраст, пол и вес пациента, состояние всего опорно-двигательного аппарата в целом и костных структур в частности, наличие остальных обретенных патологий суставов. От содержания в костных тканях конкретно этого микроэлемента зависит их крепкость. Норма дневного поступления кальция определяется диетологами с учетом фактически всех событий.

Читайте также: Препараты кальция для профилактики остеопороза.

День недельки Прием еды Примерное меню
Пн Завтрак Зеленоватый чай, творог с нежирной сметаной, хлебцы
2-ой завтрак Яблоко, натуральный йогурт
Обед Рыбный суп, куриная грудка с рисом, апельсиновый сок
Полдник Орешки, сухофрукты
Ужин Голубцы, гречневая каша подслащенная с молоком, чай
Вторник Завтрак Морковный сок, овсяная каша
2-ой завтрак Апельсин, курага
Обед Суп с курицей, запеченая рыба, зеленоватый чай
Полдник Кефир
Ужин Мясные фрикадельки с рисом, творожная запеканка
Среда Завтрак Сыр, молоко, подсушенный белоснежный хлеб
2-ой завтрак Груша, грецкие орешки
Обед Постные щи, тефтели, яблочный сок
Полдник Варенец
Ужин Гречневая каша с мясом, шарлотка с яблоками, кисель
Четверг Завтрак Вареное яичко, настой шиповника, творог
2-ой завтрак Компот из сухофруктов
Обед Фасолевый суп, приготовленная на пару куриная грудка, тушеные овощи
Полдник Ряженка
Ужин Фаршированные перцы, морковный сок, мягенький сыр
Пятница Завтрак Йогурт, бутерброд с мягеньким сыром
2-ой завтрак Орешки, сухофрукты
Обед Суп-пюре тыквенный, запеченная рыба с картофелем, сок мандариновый
Полдник Зеленоватое яблоко
Ужин Куриные котлеты, запеченные с овощами, сладкая рисовая каша с куском сливочного масла
Суббота Завтрак Творог со сметаной, кисель
2-ой завтрак Сухофрукты
Обед Лапша с курицей, бутерброд с сыром, настой шиповника
Полдник Апельсин, фундук
Ужин Запеканка из цветной капусты и кабачков с луком, вареной судак, компот
Воскресенье Завтрак Творожная запеканка с изюмом, зеленоватый чай с медом
2-ой завтрак Грейпфрут
Обед Гороховый суп, индейка с рисом, тыквенный суп
Полдник Кефир
Ужин Овощной салат с растительным маслом, тушеное нежирное мясо, ромашковый чай

Статья по теме: Профилактика остеопороза: как избежать хрупкости костей в пожилом возрасте.

Составляющие основного рациона

В еженедельное меню необходимо включать такие продукты: Поступление кальция обеспечивает употребление кефира, сметаны, варенца, ряженки, творога, мягеньких сыров. В рационе питания больного остеопорозом должны находиться кисломолочные продукты 0,5-1% жирности.

Витамины и минералы

Употреблять кефир, сыры и творог нецелесообразно без товаров, богатых витаминами и микроэлементами, стимулирующих усвоение кальция: В среднем каждодневная потребность в кальции составляет около 1000 мг. Ежели в период климакса не проводится гормонозаместительная терапия, то дамам нужно для правильного формирования костей 1500 мг кальция. Пожилым клиентам также рекомендуется обеспечить поступление в организм 1500 мг этого микроэлемента.

При остеопорозе у дам и парней повысить крепкость костных тканей, приостановить их разрушение помогает настоящее питание. В них много водо- и жирорастворимых витаминов, микроэлементов, которые делают кости устойчивыми к повреждению. Состав каждодневного меню должен быть сбалансированным, содержать продукты с нужным количеством жиров, белков и углеводов. Следует заменить полуфабрикаты и копчености свежайшими фруктами, овощами, сырами, творогом.

В особенности небезопасен перелом шеи бедренной кости при падении. В пожилом и старческом возрасте он может стать предпосылкой тяжеленной инвалидности, а время от времени и летального финала.

Продуктовая схема на недельку

Списка разрешенных товаров придерживаться нужно, но использовать их можно в разных вариациях, приготовив вкусные и полезные завтраки, обеды, ужины. Диета при остеопорозе не обязана быть монотонной.

Нельзя есть при остеопорозе

Продуктовая группа Запрещенные при остеопорозе продукты
Кондитерские изделия Тортики, пирожные, выпечка из сдобного и слоеного теста, молочный шоколад, карамель
Молочные продукты Сливки, сыры, сметана, творог с завышенной жирностью, домашняя простокваша
Мясные продукты Бекон, шпик, сало, хоть какое жирное мясо, в особенности свинина
Соусы Майонез, кетчуп фабричный и домашний, соевый соус
Рыба Рыба прохладного и горячего копчения, вяленая, соленая
Масла, жиры Маргарин, спред, нерафинированное масло, кулинарный жир

Диеты

Разработаны особые диеты для нездоровых остеопорозом. При их соблюдении можно за несколько месяцев сделать лучше общее состояние здоровья, вернуть метаболизм кальция, замедлив или полностью остановив костную резорбцию.

По Уокеру

В день следует выпивать по 150 мл сока 3 раза в день перед пищей. Их терапевтическое действие основано на употреблении фруктовых, овощных, ягодных свежевыжатых соков — источника витаминов, органических кислот, минералов. Норманом Уокером сделаны диеты для вспомогательного исцеления разных болезней. Овощи в схожих пропорциях необходимо почистить, порезать и отжать из них сок. При остеопорозе диетолог советует использовать сельдерей, морковь и репу.

  • морковный салат. 2 большие свежайшие моркови натереть, добавить щепотку соли, немного изюма, заправить нежирной сметаной;
  • тушеная капуста. Некрупный кочан нашинковать, порезать полосами болгарский перец, лук, морковь, помидор. Тушить с добавлением столовой ложки растительного масла и хоть какой зелени;
  • курица с овощами. Курицу разрезать на большие кусочки, добавить очищенный целый картофель, несколько долек моркови и болгарского перца, пару зубчиков неочищенного чеснока, 2-3 веточки петрушки. Посолить, сложить в пакет для запекания, держать в духовке около часа при температуре 200°.

Выше приведено примерное меню на недельку. Диетологи разрешают вносить в него конфигурации, почаще готовить мясо, подменять рис кукурузной кашей, а зеленоватый чай — слабосоленой минеральной водой.

Индивидуальности питания дам

В период естественной менопаузы из-за понижения выработки эстрогенов утежеляется усвоение кальция. Докторы советуют пациенткам также проводить больше времени на свежайшем воздухе, так как нахождение пол открытым солнцем провоцирует выработку витамина D. Потому пожилым дамам рекомендовано не лишь употребление кисломолочных товаров, но и доп прием этого микроэлемента вместе с витамином D. Сделать лучше абсорбцию кальция дозволяет проведение гормонозаместительной терапии.

Полезный для костей продукты

Принципы диеты

Чтоб кальций усваивался, а не выводился из организма, необходимо есть продукты с высочайшим содержанием витамина D (600 МЕ раз в день). Абсорбции принципиального микроэлемента и его правильному распределению содействуют также аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамины группы B, ретинол, фосфор, медь, магний.

Продукты содержащие витамины С, К, А и В

  • немного подсушенный хлеб — ржаной, белоснежный, отрубной, из муки грубого помола;
  • рыбу и морепродукты — сардины, форель, корюшка, сельдь, лосось, сазан, креветки, кальмары;
  • постное мясо — говядина (телятина), индейка, куриная грудка, перепелка, зайчик;
  • овощи — огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковь, зеленоватый горошек, баклажаны;
  • фрукты — цитрусовые, абрикосы, яблоки, груши, сливы, вишня, черешня;
  • ягоды — темная и красноватая смородина, клубника, черника, крыжовник, ежевика;
  • сухофрукты и орешки — инжир, финики, изюм, курага, кешью, фундук, грецкий орешек, миндаль.

Продукты богатые кальцием

Питание и диета при остеопорозе у дам и парней: что можно и что нельзя есть

Остеопороз кости

  • витамин D — яичка, икра рыб лососевых пород, сливочное масло, сельдь, сардины;
  • магний — орешки, бананы, рис, гречка, пшено, морская капуста, говядина, зелень сельдерея, петрушки, укропа, бобовые;
  • цинк — жирная морская рыба, корешки и листья сельдерея, овсянка, тыквенные и подсолнечные семена, фасоль, чечевица;
  • витамины А, В, К, аскорбиновая кислота — мандарины, апельсины, грейпфруты, все кисло-сладкие ягоды, болгарский перец.

Продукты богатые витамином Д

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий