Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Болят колени после бега чем мазать

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Ежели другого времени для занятий нет, то следует предварительно выполнить разминку. Это ходьба с высоко поднятыми коленями, приседания, прыжки, повороты и наклоны корпуса. Спортивные докторы советуют не бегать ранешным утром, когда организм еще не готов к будущим перегрузкам.

  • уложить человека на твердую ровненькую поверхность, зафиксировать сустав эластичным бинтом или мед шиной;
  • приподнять покоробленную ногу с помощью валика или плотной подушечки таковым образом, чтоб она находилась немного выше уровня тела;
  • приложить к колену холод — полиэтиленовый пакет со льдом, обернутый плотной тканью. Повторять функцию в течение 10 минут каждый час. Ежели травма получена на открытой местности, можно пользоваться тканью, смоченной прохладной водой;
  • отдать пострадавшему пилюлю нестероидного антивосполительного средства (НПВС) — Ибупрофена, Найза, Кеторола, Диклофенака. Травматологи также советуют принять антигистаминный продукт, к примеру, Лоратадин или Супрастин.

Это может стать предпосылкой ухудшения работы коленного сустава в предстоящем. Нередко пострадавший не понимает серьезность травмы и отрешается обращаться к доктору.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выбор обуви

Она не обязана лишне облегать ногу или соскальзывать со стопы. В таковых вариантах человек не концентрируется на глубочайшем дыхании и темпе движений, а повсевременно напрягается мускулы стоп для устранения возникающих неудобств. Безупречный вариант для пробежек — кроссовки с нежестким супинатором и легкой амортизирующей подошвой со шнуровкой или застежками-«липучками». Боль в колене нередко обоснована неверным подбором обуви для бега.

  • НПВС — Артрозилен, Фастум, Вольтарен, Индометацин, Кетопрофен, Долгит, Диклофенак, Финалгель;
  • с согревающим эффектом — Финалгон, Апизартрон, Випросал, Капсикам.

Потому лучше использовать биоактивные добавки, в которых главные ингредиенты находятся в низких концентрациях. Спортивные докторы советуют также использовать внешние средства с охлаждающим эффектом с ментолом, камфорой, эвкалиптовым маслом, к примеру, Бен-Гей. Фармацевтические средства не предусмотрены для долгого внедрения из-за выраженных побочных действий. Это бальзамы Дикуля, Софья, гели Артро-Актив, Хонда.

Болят колене после бега

Вывих надколенника